今日は休みなので午前中のうちにジムで筋トレ。今の重量にもかなり慣れてきた。スクワットもデッドリフトもそんなに心拍が上がらずこなすことができた。やり始めた頃はこんなもん続けられるか！くらいのレベルだった。

今日で足腰を中心とした筋トレは終了。これからはランニング中心にして、筋トレも継続するものはあるが基本的に回数を落とす予定である。

トレーニング後は、アミノ酸、プロテイン、マルチビタミンを摂取。

先日祖母の一周忌なのもあってか、昔ビタミンと口うるさく言っていたのを思い出した。昔は聞き流してたが今思えばあの発言は重要だったと思える。

最近は色んなダイエット方法が紹介されているが結局王道のカロリーコントロールと運動に勝るダイエット方法はないと考える。

そして科学進歩が凄まじく、色んな事が分かってきている。昔は脂質摂って減量なんて考えられなかったし、たんぱく質も今より重要性は唱えられていなかった。

昔の人の言うことは時として理論的、科学的にも正しいとされることがある。なんでもかんでも新しいものを取り入れるのではなく、昔からのやり方も試してみるのもいいのかもしれない。


食事だけでは絶対的に不足するのでこれだけのサプリを摂っている。